本月，30岁的李女士刚刚结束11小时的跨国飞行，落地仅10分钟，她突然呼吸困难、咯血，随即意识丧失。尽管机场急救人员迅速施救，医院全力进行插管、除颤，最终还是没能留住她的生命。医生的结论是：这是典型的肺栓塞引发的心跳骤停。
李女士从新西兰飞往广州，全程约11小时。据广州中医药大学第一附属医院白云医院 ICU 主任彭医生回忆，患者抵达医院时已出现心室颤动，随后心跳停止。结合其长途飞行史，医生推测致命原因是肺栓塞——脱落，阻塞肺动脉，导致呼吸循环骤停。
从彭医生对病情的复盘来看，这起悲剧的发生与“时间”的关联尤为紧密：11小时久坐形成血栓，10分钟内致命发作，且全程无明显预警信号。
在长途旅行中因肺栓塞引发的猝死屡见不鲜。据《广州日报》报道，去年春节返工期间，广东东莞就出现多名因长时间乘坐交通工具导致 \"经济舱综合征\" 的患者，其中3人不幸身亡，他们连续坐车的时间均在20至30小时。
有研究证明：当身体长时间处于静止状态，血栓形成的风险会急剧上升，而一旦血栓脱落，死神可能在几分钟内降临。
肺栓塞的 \"元凶\" 是下肢深静脉血栓。人体下肢静脉血流回流依赖肌肉收缩，长时间久坐会导致下肢肌肉活动减少，血液淤积在静脉内，逐渐形成血栓。
当血栓脱落，会随血液循环进入肺动脉。肺动脉是肺部供血的\"主干道\"，一旦被阻塞，肺部无法完成氧气交换，心脏会因缺氧而骤停。更危险的是，血栓形成初期通常无明显症状，约80%的患者在发病前没有任何不适，这也是其被称为\"沉默杀手\"的原因。
肺栓塞 \"不挑人\"，但以下人群风险显著更高：
长时间乘坐飞机、火车、汽车，或久坐使用电脑、玩游戏者；
长期卧床、缺乏运动的人群；
吸烟者、肥胖者（下肢负荷较重）；
长途出行前大量饮酒者；
有血栓病史、凝血功能异常者；
近期接受足部手术或足部骨折者；
孕产妇。
值得注意的是，\"经济舱综合征\"并非经济舱专属，任何久坐不动的场景都可能引发，其本质是\"不动\"而非\"座位等级\"。
针对肺栓塞，预防远胜于治疗。专家建议采取 \"预防四部曲\"：
动：定时活动下肢
每隔1.5小时起身行走，若无法站立，可在座位上做 \"提膝、踝泵、绕趾、贴胸\" 等动作：提膝时尽量抬高腿部，踝泵运动（勾脚再绷脚）每次重复10-15次，通过肌肉收缩促进血液回流。
饮：保证水分摄入
多喝水能稀释血液黏稠度，同时增加如厕次数，迫使身体起身活动。建议每小时饮用100-200毫升温水，避免过量饮用咖啡或酒精（可能加重脱水）。
穿：选择宽松衣物
避免穿着紧身衣裤、袜子，减少下肢静脉压迫。高危人群可提前佩戴医用弹力袜，通过外部压力促进静脉回流。
药：高危者提前干预
有血栓病史、高凝血症的患者，需在医生指导下，出行前服用抗凝药物预防血栓形成。
暑期出行高峰已至，当你规划旅程时，请务必记住：久坐有风险。一个简单的起身动作，几次脚踝活动，或许就能避开致命风险。
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